Jedná se o moderní systém cvičení, který je založený na přirozených a plynulých pohybech, bez zatížení kloubů, vykonávaných na skluzné tréninkové ploše. Využívá se pouze hmotnosti těla, která při cvičení působí jako přirozený odpor. Intenzita zátěže odpovídá hmotnosti těla a tlaku, který je vyvíjen během cvičení.